Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:07:51 Titel: Spinatsalat mit Tofuscheiben

Zutaten Für 4 Portionen

250 g Tofu
2 El. Balsamessig
2 El. trockener Sherry
150 g Blattspinat
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 El. Himbeeressig
Salz
weißer Pfeffer
4 El. Sonnenblumenöl
1 Tl. Walnußöl
1 El. gehackte Pistazien
1 El. Schnittlauchröllchen

Zubereitung

Den Tofu in 1/2 cm dicke Scheiben schneiden und mit Essig und dem Sherry beträufelt 2 Stunden zugedeckt ziehen lassen.
Den Spinat putzen. Die Schalotte und den Knoblauch fein hacken.
Den Himbeeressig mit Salz, Pfeffer, 2 El. Sonnenblumenöl und dem Walnußöl verrühren.
Das restliche Öl erhitzen, die Tofuscheiben portionsweise darin in etwa 3 Minuten goldbraun braten und herausnehmen. Die Tofumarinade in die Pfanne geben, die Schalotten und den Knoblauch hinzufügen und einige Sekunden anschwitzen.
Die Tofuscheiben auf einen Teller legen. Den Spinat mit der Vinaigrette mischen und neben dem Tofu anrichten. Die Schalotten-Knoblauch-Mischung darüber verteilen.
Den Salat mit den Pistazien, den Tofu mit dem Schnittlauch bestreuen.
Info: pro Portion 980 kJ / 230 kcal; 7 g Eiweiß; 20 g Fett; 6 g Kohlenhydrate; 2 g Ballaststoffe

**: Gepostet von Halt Enid; Date: Mon, 08 Jan 1996

Stichworte: Vegetarisch , Salat , Spinat , Tofu , P4