Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:07:01 Titel: Reis-Gemüsepfanne mit Ei

Zutaten

1 Zwiebel; mittelgross
200 g Mungobohnensprossen
20 g Kräuterbutter
150 g Vollkornreis
350 ml Gemüsebrühe, Instant
600 g Balkangemüse, tiefgefroren
4 Eier
1 Spur Cayennepfeffer
1 El. Sojasosse
Pfeffer, weiss
Schnittlauch

Zubereitung

Zwiebel schälen, fein würfeln. Mungosprossenbohnen in stehendem Wasser waschen, gut abtropfen lassen.
Kräuterbutter erhitzen, Zwiebelwürfel darin glasig dünsten.
Reis zufügen, ebenfalls andünsten. Mit Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen, zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 25 Minuten ausquellen lassen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit Balkangemüse und Sprossen untermischen.
Inzwischen Eier wachsweich kochen, abschrecken, abpellen und halbieren.
Reispfanne mit Pfeffer, Cayennepfeffer und Sojasosse abschmecken.
Auf Teller verteilen. Mit je einem halbierten Ei belegen, mit Schnittlauch bestreuen.
Tip: Die Sprossen können bei normaler Zimmertemperatur leicht selbst gezogen werden. Mungobohnen gibt es im Reformhaus oder Bioladen zu kaufen.
Bohnen über Nacht in reichlich Wasser ausquellen lassen. Am nächsten Tag in ein Glas geben, das mit einem Mulltuch zugebunden wird.
Zweimal täglich mit Wasser spülen. Dazu das Wasser ins Glas giessen und durch das Mulltuch wieder ausgiessen.
Nach vier Tagen werden die Sprossen geerntet.

*: Quelle: Mini 1/95 Erfasst: Olaf Herrig; 2:2410/908.1
**: Gepostet von Olaf Herrig; Date: Mon, 02 Jan 1995

Stichworte: Gemüse , Reis , P4