Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:03:52 Titel: Rumpsteak-Spinatpfanne mit Curryjoghurt

Zutaten

600 g Tk-Blattspinat
1 Knoblauchzehe; (*)
4 Zwiebeln
600 g Rumpsteak (im Stück)
5 El. Öl
;Salz, Pfeffer a.d. Mühle
1/8 l Brühe (Instant)
150 g Vollmilchjoghurt
50 g Creme fraîche
1 El. Currypaste; (*)
1 El. Zitronensaft; (*)
Zucker
30 g Pinienkerne

Zubereitung

(*) Nach Belieben die doppelte Menge.
Spinat antauen lassen. Knoblauch und Zwiebeln pellen, Zwiebeln in Spalten schneiden. Fettrand vom Rumpsteak entfernen und das Fleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Fleischwürfel in drei Fünfteln des Öls rundherum anbraten.
Fleischwürfel mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen. Den angetauten Spinat grob hacken, Zwiebelspalten und durchgepressten Knoblauch im restlichen Öl andünsten, Spinat zugeben und andünsten.
Brühe angiessen und das Ganze 5-7 Min. garen, mit Salz und Pfeffer würzen, dann die Fleischwürfel unterheben. Den Joghurt mit Creme fraîche, Currypaste und Zitronensaft verrühren, mit Salz und Zucker abschmecken. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und über den Spinat streuen. Den Curryjoghurt dazu servieren.
Pro Portion ca. 547 kcal/2288 kJ.

*: Quelle: Nach ARD/ZDF 01.08.95 Erfasst: Ulli Fetzer

Stichworte: Fleisch , Rind , Spinat , P4