Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:07:34 Titel: Kartoffelsalat mit Filetstreifen

Zutaten Zutaten für 2 Personen

200 g Rinderfilet
5 Tl. kaltgepresstes Öl
2 Tl. Sojasauce
600 g neue Salatkartoffeln
1/8 l Gemüsebrühe
1 Tl. milder Senf
Salz
Pfeffer
1 Tl. Zitronensaft
einige Blätter Basilikum

Zubereitung

Wenn Sie sich mittags kalt verpflegen (z.B. am Arbeitsplatz), sollten Sie abends immer eine Kleinigkeit kochen - wie diesen eiweissreichen Salat. Er kann auch einige Zeit stehen, bevor Sie ihn essen. Das erleichtert die Zeiteinteilung, wenn Ihr Baby schon auf der Welt ist.
Das Rinderfilet in dünne Scheiben schneiden, diese evtl. noch etwas flachklopfen. Drei Teelöffel Öl mit Sojasauce vermischen, die Filetscheiben darin wenden und ziehen lassen. Kartoffeln waschen, mit der Wurzelbürste gründlich abbürsten und in einem Topf mit wenig Wasser und Salz in etwa 20 Minuten garkochen. Gemüsebrühe aufkochen, Senf und den Pfeffer hinzugeben, den Topf vom Herd ziehen. Nun die Filetscheiben auf dem Kontaktgrill oder in einer gusseisernen Bratpfanne von beiden Seiten kurz rösten. Kartoffeln in Scheiben schneiden und im lockeren Wechsel mit den Filetscheiben auf eine Platte schichten. Brühe mit restlichem Öl und Zitronensaft abschmecken und über den Salat verteilen. Die Basilikumblättchen auf den Salat setzen und ihn kurz ziehen lassen.
(Pro Person ca. 498 kcal) Tip: Statt Rinderfilet können Sie auch Hähnchenbrust nehmen.

*: Quelle: Eltern-Zeitschrift 6/91,; gepostet von Eva-D. Bilgic

Stichworte: Schwanger , Stillen , Salat , Kartoffel , P2