Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:05:43 Titel: Rosenkohlflan mit Kasseler

Zutaten

500 g Rosenkohl
150 g Rohes Kasseler; ausgelöst
10 g Butter
5 Eier (Gew. Kl. 4)
350 g Sahne-Dickmilch
-Pfeffer, Jodsalz, Muskat

Zubereitung

Rosenkohl putzen, die Röschen halbieren, in kochendes Salzwasser geben und 5 Minuten garen. Das Kasseler fein würfeln, dann Butter in einer Pfanne erhitzen und das Kasseler darin rundherum anbraten.
Rosenkohl abgiessen. Eier mit Sahnedickmilch verquirlen, die Masse gut würzen und das Mehl untermischen. Rosenkohl in eine hitzefeste Form geben, leicht mit Pfeffer und Muskat überstäuben und die Kasselerwürfel darüber verteilen. Die Eiermasse darübergießen und den Flan im vorgeheizten Backofen (E: 200 °C) 20-25 Minuten backen.
Pro Portion: 1719/409 kJ/kcal, 26 g E, 14 g KH, 26 g F, 1 Be; auch für Diabetiker) Wussten Sie schon ...
... dass Rosenkohl nicht ohne Grund eines unserer beliebtesten Wintergemüse ist? Die grünen Kohlröschen sind reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Kalium steht bei den Mineralstoffen an erster Stelle, 390 mg davon sind in 100 g Rosenkohl enthalten und ausserdem Vitamin C in nennenswerten Mengen, nämlich immerhin 102 mg auf 100 g.

*: Quelle: -Nach einer Spar-Rezeptkarte Erfasst: Ulli Fetzer; 2:246/1401.62 12.01.95
**: Gepostet von Ulli Fetzer; Date: Thu, 12 Jan 1995

Stichworte: Gemüse , Gratin , Rosenkohl , Kasseler , Info , P4