Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:04:26 Titel: Hähnchenbrust in Honigmarinade

Zutaten Für die Marinade

1 El. Honig
1/2 Tl. Ingwerpulver
3 El. Essig
Salz
1 Tl. Chiliöl
2 El. Pflanzenöl
1 Tl. abgeriebene Orange, unbehandelt
50 ml Pflaumenwein

Ausserdem

500 g. Hähnchenbrustfilet, ohne Haut
80 g. Staudensellerie
100 g. Palmherzen (aus der Dose)
100 g. Cocktailtomaten
3 Frühlingszwiebeln
1 Chilischote, grün
150 g. Lychees
150 g. Mangowürfel
3 El. Pflanzenöl
1 El. Petersilie, gehackt

Zubereitung

Die Zutaten für die Marinade verrühren. Das Hähnchenbrustfilet waschen, mit Küchenpapier trockentupfen und in feine Streifen schneiden. In die Marinade geben und mindestens 1 Stunde marinieren.
In der Zwischenzeit den Staudensellerie putzen und waschen und in feine Stifte schneiden. Die Palmherzen abtropfen lassen und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen und die Stielansätze entfernen.
Frühlingszwiebeln putzen, waschen und mit der entkernten Chilischote in Ringe schneiden. Die Lychees schälen und in etwa 1 1/2 cm grosse Würfel schneiden.
Das Fleisch aus der Marinade nehmen, abtropfen lassen und die Marinade auffangen. Das Öl im Wok sehr heiss werden lassen. Das Fleisch zugeben und rasch anbraten, dann auf das Abtropfgitter legen.
Staudensellerie und Palmherzen in das Öl geben und etwa 1 Minute garen, dann die Tomaten, Zwiebel- und Chilischoten kurz durchschmoren.
Die Lychees und Mangowürfel darunterheben und zum Schluss das Fleisch wieder in den Wok geben. Alles nochmals erhitzen und mit der Marinade ablöschen.
Mit der Petersilie bestreuen und sofort mit Reis servieren.
Info: Pro Portion ca. 360 kcal/1515 kJ.

*: Quelle: Rezepte mit Pfiff
**: Gepostet von Joachim M. Meng; Date: 02 Oct 1994

Stichworte: Geflügel , Hähnchen , Hauptgericht , P4