Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:01:35 Titel: Bohneneintopf I

Zutaten

150 g weiße Bohnen
1 l kaltes Wasser
1 El. Öl
100 g Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
500 g Suppenfleisch (vom Rind)
400 g Wirsing
250 g Kartoffeln
100 g Reis
1 Tl. Instant-Brühe
Salz
Pfeffer
gehackte Petersilie

Zubereitung

Weiße Bohnen 24 Stunden im kalten Wasser einweichen. Öl im Schnellkochtopf erhitzen, grobgewürfelte Zwiebeln und durchgepreßte Knoblauchzehe darin andünsten. Bohnen mit Einweichwasser und Suppenfleisch hinzufügen, den Schnellkochtopf schließen. Auf 3 zum Kochen bringen. Nach Erreichen der 1. Druckstufe 30 Min. auf 1 kochen lassen.
Vom Wirsingkohl die äußeren Blätter entfernen, den Kopf vierteln, den Strunk herausschneiden, Kohl in Streifen schneiden. Geschälte Kartoffeln grob würfeln. Den Schnellkochtopf drucklos werden lassen, Kartoffeln, Wirsing und Reis zum Eintopf geben. Instant-Brühe, Salz und Pfeffer zufügen, den Schnellkochtopf wieder schließen, nochmals 12 Min. unter Druck kochen lassen.
Den Bohneneintopf in eine vorgewärmte Schüssel füllen, das Fleisch in Scheiben schneiden, auf den Eintopf geben, mit gehackter Petersilie bestreuen.
Tip: Im normalen Kochtopf zubereitet, beträgt die Garzeit 100-110 min.
117 g Eiweiß, 107 g Fett, 222 g Kohlenhydrate, 10274 kJ, 2452 kcal.

Zubereitungszeit: 70 Minuten

*: Quelle: Winke & Rezepte 4 / 95; der Hamburgischen Electricitätswerke AG

Stichworte: P4 , Einfach , Eintopf , Bohnen