Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:14:06 Titel: Grünkernfrikadellen mit Tomatensalat

Zutaten

200 g mittelfeiner Grünkernschrot
1/8 l Gemüsebrühe (Instant)
4 Schalotten
2 Eier
1 Tl. Salz
2 El. gehackte Petersilie
100 g frisch geriebener Hartkäse
4 El. Öl
4 Fleischtomaten
1 Zwiebel
1 Tl. Salz
1 Messerspitze weisser Pfeffer
1 El. Weinessig
3 El. Schnittlauchröllchen

Zubereitung

Den Grünkernschrot unter Rühren in der Gemüsebrühe zum Kochen bringen, einmal kräftig aufkochen lassen, bei äusserst schwacher Hitze 30 Minuten im offenen Topf quellen und dann abkühlen lassen. Die Schalotten schälen, feinwürfeln und mit den Eiern, dem Salz, der Petersilie und dem geriebenen Käse unter den Grünkernschrot mischen.
Aus der Schrotmasse Frikadellen formen und diese bei schwacher Hitze in 2 El. Öl von jeder Seite 12-15 Minuten braten.
Die Tomaten waschen, abtrocknen, in gleich dicke Scheiben schneiden und auf einer Platte anrichten. Die Zwiebel schälen, würfeln und über die Tomaten streuen. Das Salz mit dem Pfeffer, dem Essig und dem restlichen Öl verrühren und über die Tomaten träufeln. Den Salat mit dem Schnittlauch bestreut zu den Frikadellen servieren.
Pro Portion etwa 1910 Joule / 455 Kalorien

**: From: Frank_Buchholz@p7.f320.n2457.z2.fido.sub.org; Date: Sat, 28 May 1994; Newsgroups: fido.ger.kochen

Stichworte: Vollwertrezepte , Gemüsegerichte , Fido