Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:07:39 Titel: Milder Heringssalat

Zutaten Für 1 Person

80 g Heringsfilet nach Matjesart
100 g Kartoffeln
50 g mild eingelegt Rote Bete
1 Orange
100 g Joghurt (3,5% Fett)
Anis
Pfeffer
1 Tl. Kaltpressöl
Dillspitzen

Zubereitung

Das Filet in einer kleinen Schüssel mit Mineralwasser begiessen und etwa 2 Stunden wässern, damit der Salzgeschmack milder wird. Die Kartoffeln in der Schale kochen und ganz kalt werden lassen, pellen und würfelig schneiden. Die Rote Bete abtropfen lassen, klein schneiden. Orange schälen, die Spalten zwischen den Häuten heraustrennen (filetieren). Joghurt mit etwas Rote-Bete-Saft und Gewürzen cremig rühren. Hering würfeln, mit Rote Bete und Kartoffelwürfeln mischen, mit den Orangenfilets anrichten, Sauce darüber giessen. Dillspitzen abzupfen, Salat damit garnieren. (Ca.
500 kcal bzw. 2100 kJ) Tip: Dieser Heringssalat eignet sich auch gut zum Mitnehmen ins Büro.
Einfach in ein Schraubglas füllen! Wenn man die Zutaten vervielfacht, wird aus dem Rezept ein Familienessen.

*: Quelle: Eltern-Zeitschrift 11/87,; gepostet von Eva-D. Bilgic
**: Gepostet von: Eva-D. Bilgic

Stichworte: Salat , Fisch , Hering , Schwangere , Stillende , P1