Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:06:48 Titel: Spaghettiomelett mit Gemüse

Zutaten

150 g Vollkornspaghetti
5 Eier
Meersalz oder normales Salz
Frisch gemahlenen Pfeffer
1 Spur Muskat
50 g Parmesan
Öl zum Braten

Für Die Füllung

2 El. Butter oder ungehärtete
- Pflanzenmargarine
1 Zwiebel
1 Rote Paprika
1 Zucchini
150 g Zuckererbsen
3 Reife Tomaten
1 Tas. Gemüsebrühe
1 El. (oder 2) Speisestärke
2 El. Sojasauce
2 El. Obstessig
1 El. Honig
1 Bd. Schnittlauch

Zubereitung

Die Spaghetti in Salzwasser al dente kochen, etwas kleinschneiden und in eine Schüssel geben. Die Eier verschlagen, mit Salz, Pfeffer, Muskat und dem Parmesan würzen; unter die Nudeln heben.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, 1/4 der Nudelmasse hineingeben, auf beiden Seiten braten, herausnehmen und warm stellen. Aus der restlichen Nudelmasse 3 weitere Omelettes backen. Für die Füllung die Butter oder Margarine in einer Pfanne erhitzen und die feingehackte Zwiebel darin dünsten. Die geputzte und in Streifen geschnittene Paprika, die in Scheiben geschnittene Zucchini und die geputzten Zuckererbsen dazugeben und kurz mitschwitzen. Die enthäuteten Tomaten und die Gemüsebrühe dazugeben und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze fünf Minuten köcheln lassen. Mit der in etwas kaltem Wasser angerührten Speisestärke leicht binden. Mit der Sojasauce, dem Obstessig, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken. Die Gemüsemischung auf die Spaghettiomelettes verteilen, zusammenklappen und mit dem Schnittlauch bestreut servieren.

Stichworte: Fleischlos , Gemüse , Hauptspeise , P4