Hondos Rezepte

Admin · Verfasst am: 24.12.2003 11:05:57 Titel: Vollkornblinis mit Gemüse

Zutaten Blinis

1/8 l Milch
20 g Hefe
175 g Weizenvollkornmehl
50 g fein gemahlener Dinkel
4 Eier
1/2 Tl. Salz
80 g Sonnenblumenkerne
5 El. Maiskeimöl zum Backen

Sauce

1/2 Bund Schnittlauch
1 Tl. Zitronensaft
100 g Joghurt
Salz
weisser Pfeffer
2 grosse Tomaten

Gemüse

2 dünne Stangen Porree
1 mittelgrosse Zucchino
100 g Knollensellerie
2 Möhren
150 g Salatgurke
4 Tomaten
100 g Keniabohnen
100 g Zuckerschoten
2 Knoblauchzehen
1 Stück Ingwerwurzel
4 El. Sesamöl zum Braten
Salz
Pfeffer
2 El. Sesamsamen

Zubereitung

Für die Blinis zimmerwarme Milch, zerbröckelte Hefe und 3 Esslöffel Weizenvollkornmehl in einer Schüssel verrühren, bis sich die Hefe aufgelöst hat. Diesen Vorteig zugedeckt bei Zimmertemperatur 15 Minuten gehen lassen. Inzwischen restliches Weizenmehl mit gemahlenem Dinkel vermischen und sieben. Vorteig mit Mehlmischung, zimmerwarmen Eiern und Salz vermischen. Mit den Knethaken des Handrührgerätes durchrühren, bis der Teig Blasen bildet. Zugedeckt an einem warmen Platz etwa 30 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen des Teiges verdoppelt hat. Währenddessen für die Sauce Schnittlauch in Röllchen schneiden. Mit Zitronensaft, Joghurt, Salz und Pfeffer mischen.
Tomaten häuten, quer halbieren, Kerne entfernen. Tomatenhälften mit der Sauce füllen und zugedeckt beiseite stellen.
Für das Gemüse Porree in etwa fingerbreite Stücke, Zucchino, Sellerie und Möhren in bleistiftdicke Stifte schneiden. Gurke von den Kernen befreien und in Scheiben schneiden. Tomaten häuten und in Streifen schneiden. Dabei Stielansätze und Kerne entfernen. Keniabohnen und Zuckerschoten ganz lassen. Geschälten Knoblauch und Ingwer hacken.
Alles auf verschiedenen Tellern bereitstellen.
Für die Blinis Öl in einer grossen Pfanne erhitzen. Teig mit einem Esslöffel in die Pfanne geben und bei schwacher Hitze etwa 2 Minuten backen, bis sie sichtbar aufgegangen sind und sich an den Rändern braun färben. Wenden und auf der zweiten Seite weitere 2 Minuten backen. Bei 50 Grad im Backofen warm halten.
Die Hälfte des Sesamöls im Wok erhitzen. Porree, Sellerie, Möhren und Keniabohnen darin bei starker Hitze unter ständigem Wenden etwa 2 Minuten braten. Herausnehmen und in einer Schüssel ebenfalls in den Backofen stellen. Rest des Öls erhitzen. Zucchinistifte, Gurken, Zuckerschoten, Tomaten, Knoblauch und Ingwer darin bei starker Hitze unter Rühren 2 Minuten braten. Warm gehaltenes Gemüse wieder untermischen. Mit Salz und Pfeffer aus der Mühle abschmecken und in einer heissen Schüssel anrichten. Sesam rösten und über die Blinis streuen. Tomaten mit Sauce dazu servieren.

Zubereitung: 2 Stunden
Pro Portion: 640 Kalorien

*: Quelle: Kochen wie in Asien; Barbara Rias-Bucher / Johann Lafer
**: Gepostet von Sabine Sellien; Date: Sun, 06 Nov 1994

Stichworte: P4 , Asien , Vollwert , Gemüsegerichte