Hondos Rezepte

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Zutaten GETREIDEBRATEN

150 g Getreide
-- Weizen, Naturreis, Roggen
-- Dinkel, Wildreis
400 g Wasser
1 Tl. Gemisch aus Fenchel, Kümmel
-- und Koriander
1 Zwiebel; mittelgross
1 Karotte; mittelgross
450 g Gemüsefond
100 g Maisgries; fein
50 g Hirse; geschrotet
1 El. Lauch
1 Ei
1 El. Petersilie; gehackt
2 El. Sonnenblumenöl
Salz
Haferflocken
-- evtl. 1-2 Esslöffel
Kokosfett; ungehärtet
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen

SOMMERGEMUESE

350 g Gemüse; Karotten, grüne,
-- rote und gelbe Paprika,
-- Kohlrabi, Sellerie,
-- Zwiebeln, Zucchini.
30 g Butter
1/16 l Gemüsefond
50 g Eierschwammerln
Kräutersalz
Kräuter; gehackt
-- Petersilie, Schnittlauch
-- Liebstöckel

KALBSRUECKEN

300 g Kalbsrücken; ausgelöst,
--pariert
1 El. Traubenkernöl
Salz
3 El. Weisswein
1/16 l Gemüsefond oder Kalbsfond
Salz
-- Österreichische Natur-
-- küche
-- Tauner Verlag
-- gepostet von
-- Rene Decrouppe

Zubereitung

ZUBEREITEN: GETREIDEBRATEN: Das Getreide am Vortag in kaltem Wasser einweichen. Getreide und Gewürze aufkochen und zugedeckt auf der abgeschalteten Herdplatte zirka eine Stunde ausquellen lassen.
Die Zwiebel- und die Karottenwürfel im Gemüsefond aufkochen. Den Maisgries mit der geschroteten Hirse vermischen und einkochen. Das gequollene Getreide und den Lauch einarbeiten und zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte eine halbe Stunde stehen lassen. In die noch warme Masse Ei, Petersilie, Sonnenblumenöl und nach Bedarf etwas Meersalz einarbeiten. Zu weiche Masse kann man mit ein bis zwei Esslöffel Haferflocken gefestigt werden.
Auf einer nassen Arbeitsfläche zwei Rollen mit zirka fünf Zentimeter Durchmesser formen und in eine mit Kokosfett bestrichene Bratpfanne legen. Die Zwiebel achteln und mit den Knoblauchzehen zu den Getreiderollen geben.
Im Vorgeheiztem Ofen auf der unteren Schiene zirka 25 Minuten bei 200 C braten. Anschliessend die Pfanne mit Folie oder Deckel bedecken und im ausgeschalteten und geöffneten Rohr zehn Minuten stehen lassen.
Dadurch wird der Getreidebraten schnittfest.
GEMUESE: Die Gemüse in Streifen schneiden (4 cm lang, 2-5 mm dick) und mit Butter und Gemüsefond oder Wasser zwei bis drei Minuten knackig dünsten. Die Eierschwammerln dazugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz und Kräutern würzen.
KALBSRUECKENSCHNITTEN: Den Kalbsrücken zart anbraten und im Rohr zirka fünf Minuten bei 180 C rosa braten. Salzen und zugedeckt warm stellen.
NATURSAFT: Den Bratrückstand mit Wein ablöschen, den Gemüsefond oder Kalbsfond dazugeben und einkochen lassen. Mit Salz würzen.
ANRICHTEN: Den Getreidebraten in schräge, zwei bis drei Zentimeter dicke Scheiben schneiden. Je zwei bis drei Scheiben Getreidebraten auf vorgewärmte Teller geben. Das Gemüse daneben anrichten. Den Kalbsrücken in dünne, schräge Scheiben schneiden. Je zwei Scheiben mit dem Natursaft auf den Tellern anrichten.
HINWEIS: Dieses für die Naturküche typische Gericht ist auch ohne Fleisch hinsichtlich seiner Inhaltsstoffe vollwertig. Es kann mit Kalb-, Lamm-, Kaninchenfleisch oder Wild erweitert werden.

Stichworte: Fleisch , Rind , Gemüse , Getreide , P4