Hondos Rezepte

Admin

Zutaten

20 Kapuzinerkresseblüten
20 Kapuzinerkresseblätter
2 Rote Zwiebeln
400 g Bandnudeln; helle
Jodsalz
600 g Lammfilet
Weisser Pfeffer
Edelsüsspaprika
3 El. Olivenöl

Zubereitung

Die Kresseblüten und -blätter vorsichtig abbrausen, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die Zwiebeln pellen und in dünne Ringe schneiden.
Die Nudeln in Salzwasser bissfest kochen.
Das Lammfilet mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, im heissen Olivenöl rundherum anbraten. Dann bei mittlerer Hitze weitere 3 bis 4 Minuten braten.
Das Lammfilet aus der Pfanne nehmen und warm halten. Zwiebeln und Kresseblätter im Bratfett andünsten.
Die Nudeln abgiessen und im Bratfett schwenken. Mit den Blüten und dem Filet anrichten.
Pro Person: 41 g Eiweiss, 17 g Fett, 73 g Kohlehydrate, 630 kcal.
Enthält durch das Lammfleisch viel Zink.

*: Quelle: Nach: fit for fun 7/95 Erfasst:; Barbara Furthmüller

Stichworte: Fleisch , Lamm , Bandnudel , Kresseblüte , P4